シンママナースの マリアンナ です。
ダイエット成功者が愛用している便利な「体重管理」アプリ。NOKIA（元withings）のスマート体重計がすっごく便利だったので、紹介しますね。
体重計にのるだけで、毎日の体重変化を自動でグラフ化。
体重以外にも筋肉量や水分量、BMIなど一目で変化がわかるよう可視化してくれます。
「食事制限なし×ゲームしながらエアロバイク×スマート体重」で10kgの減量者も出てるので、記事内で紹介します。
目次
ダイエットの体重管理アプリは、自動記録に限る
今まで体重が増えてダイエットするとき、体重の推移はいつも手動で記録していたんです。
手書きでカレンダーに書いたり、エクセルでグラフ化してみたり、ダイエットアプリを使ってみたり・・。だけどこれって忙しい社会人には本当めんどくさくて。
ダイエットには「毎日体重を記録する」ってすごく大事なことなんだけど、それを「続ける」ことが難しい。
やっぱりこのめんどくさいっていう心理が、ダイエットのやる気をそげてしまうってのも事実なんですよね。
ダイエットには体重記録は必須だけど、それを自分でやろう、ってすごくナンセンスだと思うんですよ。
負担が増えるし、ダイエットに集中できないので。体重記録は機械が自動でしてくれるに限る。
「めんどくさい」心理がダイエット継続の邪魔をする
人間の脳ってうまいことできていて、自分が苦しいことやいやなことを継続的にしないといけないとなると、なんだかんだと言い訳をつけてやらなくなるんです。脳はストレスを感じたくない臓器。「忙しいのに、ちまちま記録なんて。めんどくせーな」って感じるようなことは、相当気合いのある人間でもない限り、継続できないようになっています。
子どもを産んだりして働いたりして、大人になればなるほど、自分に使える時間って減っていくわけですから、体重記録とか、こういう「めんどくさい」と感じる時間は極力減らすべき。
てなわけで、わたしは体重を自動で記録してくれる体重計アプリ「Withings スマート体重計 Smart Body Analyzer WS-50 ブラック Wi-Fi/Bluetooth対応（NOKIA）」を使用してます。
もともとフランスのメーカーです。この体重計アプリには専用のアプリがダウンロードできて、これがまたすっごい便利なんですよ。忙しいワーママ、OL、社会人の健康管理などなど。ダイエット管理にはかなり強い味方になります。
他のNOKIA（Withings）体重計
体重計に乗るだけで自動的にグラフ化、勝手にスマホに連動
わたしが愛用中の体重計アプリ「Withings スマート体重計」(現在取扱い会社は「NOKIA」さんになっています）は、毎日体重計にのるだけで自動的に電源がON、体重測定。WIFI経由で自動的にわたしのスマホやipadにその情報が更新されます。
もちろん、体内の筋肉量、水分量、BMIなどもグラフ化で表示される。最大8人までユーザー登録できるので、家族でシェアして使うこともできます。
これ買ってから、自分の体重の変動をわざわざ主導で記録するっていう手間がなくなったので、すっごく楽。お風呂に入る前、朝おきたとき、体重計に「乗るだけ」で毎日のからだの変化や推移を記録してくれるんです。昭和生まれのわたしからしてみれば、画期的すぎる。
こんな感じで自動的に体重が記録されます。月単位、年単位とかでも表示できるよ
体脂肪量もキロ単位でグラフ化してくれます。
筋肉量も表示されたり
体内水分量もわかる。むくみが客観的にわかる。
骨量まで！中年女性にはありがたいかも。
もちろんBMIも表示されるよ
そのほかにも、目標体重を設定したり、他アプリと連携して食べたカロリーや栄養素も管理したり、運動量を管理したりできます。わたしは体重だけを管理できたらそれでいいので、使ってません。
エアロバイクダイエットに成功したmoro-tyoさんもネットワーク対応の体重計を愛用
運動嫌い、中年になってきたわたしのようなダイエッターにとって、すごく参考になったサイトがあったんですよ。
morotyo’s blogさんの「エアロバイクを漕ぎながらFPSして痩せた」です。大好きなゲームしながら毎日エアロバイク1時間こいで、スマート体重計で体重記録して、1年で10kg減量に成功したブログです。
この方、女装が好きな男性なんですけどね、本当に食事制限なしで、エアロバイクだけで1年で10kg痩せたそうだからすごい。エアロバイクは1日１時間。ただ運動をするのはきついので、自分の好きなゲームをコラボさせて継続させたそう。体重記録は手動はめんどくさいので、やっぱり「Withings スマート体重計」みたいな、ネットワーク対応型体重計を使用したみたいです。
ちなみにこのブログみて、わたしもエアロバイクとスマート体重計買いました。（影響受けすぎ）
わたしはゲームよりネットサーフィンをよくすので、デスク付きのエアロバイクがよかったので、以下のエアロバイクを購入しました。色々さが下けど、デスクつきだとこれが一番安かくｔ絵評価がよかったです。
運動嫌いなわたしでもつづけられるし、ながら運動にはもってこいです。だいたい30分くらいしているとからだがあったかくなってきて、1時間以上すると汗だくになります。だいたい１～２か月つづけて2kgほど落ちましたよ。やっぱり、好きなことをして続けられるっていうのはすごく大事ですね。
私が愛用中の「Withings：スマート体重計」アプリが多機能すぎておすすめできる理由
ダイエッターさんに「Withings スマート体重計」アプリがおすすめできる理由は、
- 体重記録が苦にならない、体重計にのるだけで勝手に記録してくれる
- 体重推移を自動的にグラフ化・可視化してくれる
- 体重だけでなく筋肉量や水分量もだしてくれるので、むくみの有無もわかりやすいし、筋肉がやたら減っていくことを防げる
- スマホっていうデイリーに使うデバイスに表示してくれるから、ダイエットを意識しやすい
って感じです。
とくにわたしは
体重記録が苦にならなくなったこと、体重の推移が可視化できるようになったことがすごく利便性を感じています。
ただ毎日、体重計にのるっていう普通の行動をとってるだけで、「Withings スマート体重計」アプリが自動的に記録してくれるので。
ダイエットマネージャーみたいなもんですね。
本気でダイエットしたいなら、ダイエットに必要な行動を最大限システム化しよう
本気で痩せたいって思うなら、相当暇な人じゃない限り、体重を記録するとかそういった機会でもできることは機械にやってもらうにこしたことはないです。
ただ「痩せる」っていう行為自体すごく辛いから、普通の人間ならダイエットが続けられなくなるのは当たり前の反応なんです。まして、ちまちま測定した体重を自分でアプリに記入したり、エクセルに記入したりっていうめんどくさい作業は、したくなくなるのが普通。
だけどダイエットする上で、体重管理とか増減を把握しておくのは絶対大事だから、自動的に体重を記録してグラフ化してくれる仕組みってすごく大切だと思いますよ。
だいたい10000円から、機能が良いもので20000円代で購入できます。
今後も続くめんどくさい体重管理を考えたら、そんな高くはない出費だと思います。
20000円代のスマート体重計。脈拍とかも図れる。
12000～13000円で購入可能。脈拍とかまで測れないけど、ダイエットに必要な体重、BMI等の情報は網羅。
わたしはこの体重計を買ってみて結果よかったなーと思ってます。ただ体重をはかるだけですが、機能性がたかくて結果、生活は向上したので良い買い物でした。体重管理が楽になったので、体重計にのる機会もすごく増えました。前は1か月くらい体重を図らない日もあったけど、今はほぼ毎日体重計に乗ってます。
本気でダイエットしたいひと、太りたくないひとにはおすすめのダイエットアイテムです。
スマート体重計とアプリ、良いですよ。
以上、おすすめ体重計アプリの紹介でした。
